[...] C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 10x35kg II-8x40kg III-7x45kg (przy nowych ustawieniach nieco się pozmieniało) D. pompki 14x damskie Aeroby: 30 minut = marsz na bieżni pod górkę z hantlami 20 minut , rowerek 10 minut, ćwiczenia brzucha - na dobicie. Rozciąganie 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762a9aeade6e4f04861e7bfa7717a93b.png
Podlaczam sie pod ten temat zeby spytac fachowcow. Ostatnio uslyszalem taka teze, ze Judo sie za bardzo usportowilo, stracilo swoja uzytecznosc i szorstkosc. W klubach uczy sie glownie mlodych i pod zawody, ktorych zasady ciagle sie zmieniaja. Starzy wspominaja, ze to juz nie to co kiedys, wielu co brutalniejszych technik sie juz nie uzywa/naucza. [...]
[...] teraz - zauważa Kurzbauer. - Ale w poprzednich pokoleniach wszyscy byli niżsi! - próbuję oponować. Profesor kręci głową. - Nie o to chodzi. Dzisiejsi piłkarze mają nieprawdopodobnie rozrośnięty aparat mięśniowy. To nie są zwyczajni cherlawi obywatele, jak ja i pan. W sportach zespołowych nie ma presji ze strony trenerów, żeby brać. Jednak [...]
[...] używając go jako marnej wymówki aby zapomnieć o problemach w domu i szkole.W międzyczasie wciągły mnie fajki.Zaczęło się niewninnie,koledzy począstowali mnie fajką a mi się spodobało i chciałęm palić coraz więcej.Potem jakoś wszystko zaczęło się układać.Poznałem dziewczynę która odmieniła moje życie.Kidy zrozumiałęm że mogę liczyć na przyjaciół i [...]
Nie wiem, czasami mam wrażenie, że bez kitu spuściłbym wodę, i wyglądałbym lepiej niż na zawodach, gdzie szły środki jakościowe, mało kca itp. Podobnie jak robiłem formę pod sesję dla sdw - omka i npp, a forma jak startowa. Na Władka też tyle co mastera dorzuciłem i redukowałem aż 4 tyg %-)
[...] opuchlizna. Miał ktoś takie coś? Oczywiście igła ostra. Może coś z GH nie tak? Felerny wypust flakon lub coś ? Spróbuj inny flakon czy tak samo... Ale piszesz ze od kilku dni wiec wnioskuje że wbiles juz minimum x2 %-) Hmm ale dziwne... Kulki pod skórą norma ale żeby puchlo pierwsze słyszę. Wal domięśniowo w bark np :-) i zobacz czy spuchnie
[...] przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za tydzień. Ale Artur, czy Ci którzy lecą na [...]
[...] kumpel z siłki Mateusz Adamczyk. Jedynie liczyłem, że Mariusz Tomczuk będzie pierwszy, no ale nie wiedziałem że Burdzy wychodzi :-P A wyglądał fenomenalnie, ciągle jestem pod wrażeniem tego jak ogarnął talię... Open zasłużone dla niego. Największa niespodzianka chyba, to dalekie miejsce Marcina Pulika w klasyku. Tu szczerze liczyłem, że [...]
[...] dosłownie w każdym ćiwczeniu. I jedyne co poszło bez zapasu, to chyba uginanie z supinacją. No i wpadł Pitbull ze swoją kobietą ;-) Ja robiłem swoje, a on leciał obwodówki pod zdjęcia na koniec testu. Chyba Arek sam zdaje sobie sprawę, że trochę zyebał ładowanie, i tej wody mogło zejść jeszcze, ale mimo wszystko myślę, że z formy był zadowolony [...]
Ja podsumują to w krótki i treściwy sposób :-) Przemek - wie co jest dla niego w życiu najważniejsze i ma pasję której oddaje całe swoje serce. Nie zrozumie tego osoba która takiej pasji nie posiada. Świat BB jest mały i bardzo specyficzny i ktoś kto nie oddaje serca temu tak jak Przemek, Luki, Adam Suker, Dave i jeszcze kilka innych osób nigdy [...]
[...] targi: Przyjechaliśmy jakoś 13:30, z nadzieją, że z godzinkę pochodzimy po targach, i zaraz będzie wychodził Marian. Oczywiście obsuwa taka, że musieliśmy oglądać jeszcze spodenki... Tam dominacja Piwko, na prawdę niesamowicie wyglądał, no nie dawał szans rywalom i w juniorach i w seniorach. Jak dotarliśmy skontaktowałem się z Tomkiem Czawajem, [...]
To samo dokładnie pomyślalem. I wiesz co? Po zmniejszeniu kcal, trawienie znowu idealne. Gdzie ostatnio już pod koniec dnia prawie codziennie robiło się słabo, znowu gazy się zbierały. I znowu dwójeczka 3x ed, a bywało już, że i tylko raz :-P
[...] mniej komórek tłuszczowych. Jakby nagle złapał nie wiadomo ile fatu to to by było nienormalne %-) Tym bardziej, że nie trenując apetyt jest dużo gorszy i nie wp*****lał syfu pod korek dzień w dzień tylko jadł normalnie. No i tyle w temacie ;-) Przecież ja nawet na całkowitym offie po mpj nie byłem ulany. Nie wiem kiedy ostatni raz nie miałem [...]
Śpi, a zanim wstanie to już będzie naspamowane na 2 strony %-)%-) Mario - my też oglądaliśmy, i rozkminialiśmy czy Basia pod makro Ci zrobiła %-) Haha napewno nie xD bo wtedy by sie nie opłacało siadac do tego;d to co na zdj to jest z 500g ryżu :) ja pewno 300g No ale samemu robisz to przynajnej wiesz z czego;) wiem ze malo fatu węgli sporo i [...]
tez wąłsnie głownie się tym kieruje, ale zauwazyłem ze 3 treningi zazywczja sa super ten 4 roznie anp potem 5 już ogień:d a czasmi i 5 jest super:d a prztrenowania chyba sie nie ma co bać jak czasem wpadnie 5 DT pod rzad :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-30 21:59:29
[...] na siebie zapewne cały czas przez pryzmat formy jaką miałeś będąc w pełni sił ale czasem dobrze posłuchać ludzi stojących z boku.. nie ma co Ci pisać że jest oh i ah pod zawody bo nie o to chodzi ale widać że jest znaczna poprawa i tego się trzymaj , będzie jeszcze lepiej.. wygląda to dobrze do tego jak to przedstawiłes i jakie [...]
Podpisuje się pod tym co Marian pisze :D Przemku jak teraz w tygodniu Ci wychodzi rozklad partii? Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2019-01-10 15:18:45
daj sobie troche czasu Przemek , nie podejmuj decyzji,nie planuj nic pod wpływem chwili.. na wszystko przyjdzie czas , a teraz skup się na tym co jest tzn. na doprowadzeniu pleców do zdrowia , trenuj na tyle ile możesz , na ile fizjo Ci podpowie że Bedzie ok... zobaczysz że za chwilę te czarne myśli znikną ;-)
Zapowiadają ogólną poprawę pod koniec tygodnia, a tu są prognozy z portalu Windy, które polecam. Ostatnio sprawdza się wszystko co do godziny, a kontroluję bo znów na moto zacząłem latać dalej:-) Szykuje się Wam słoneczny weekend! /SFD/2019/7/9/9937783aa98c4834bc4af9917b9cd43f.jpg
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
